четверг, 20 ноября 2014 г.

Плюсы и минусы диеты Дюкана

Плюсы и минусы диеты Дюкана
Диета Дюкана, одна из самых популярных в мире, базируется на употреблении высокого содержания белка и ограничении содержания углеводов в пище. Я считаю очень важным, прежде чем "сесть" на любую диету, взвесить все за и против. Особенно это касается диет, ограничивающих определенные группы продуктов питания. Вы должны заранее знать, что вы можете выиграть, а что потерять, с точки зрения вашего здоровья, вашего кошелька и вашей социальной жизни. И еще: если у вас есть уже выявленные заболевания, перед ограничительными диетами нужно проконсультироваться с врачом, поскольку любые серьезные изменения образа жизни и питания неизменно приведут к обострениям.
Диета Дюкана , её основные принципы, подробное меню и т.п. - это всё вы легко найдёте в интернете. А я хочу сказать пару слов о её преимуществах и недостатках.

Плюсы диеты Дюкана. 

Потеря веса 
Польза для здоровья, связанная с потерей лишнего веса, неоспорима. Ожирение увеличивает риск развития сахарного диабета, гипертонии, сердечных приступов или инсультов. Худея, вы однозначно снижаете эти факторы риска.
Диета реально работает 
Имеется реально доказанный успешный опыт похудения, многочисленные положительные отзывы, тысячи реально похудевших людей.
Заметное снижение веса в первые дни 
Начальная фаза диеты, которая длится от 2 до 10 дней, в зависимости от того, сколько килограммов вы должны потерять, может обеспечить существенную и быструю потерю веса. А это - мощнейшая мотивация к продолжению диеты, импульс к работе над собой.
Не надо считать калории
Пьер Дюкан, создатель диеты, считает, что подсчет калорий долгосрочно не работает, поскольку очень немногие из нас могут жить в режиме постоянного взвешивания и измерения всего, что мы едим.
Не надо контролировать количество еды 
Принцип прост: есть столько, сколько вы хотите, но только разрешенных продуктов - это сильный ход, создаёт иллюзию отсутствия ограничений. Помогает не только потерять, но и поддерживать достигнутый вес.
Простота продуктов
Диета основана на обычных повседневных продуктах, поэтому вам не придется покупать специальные диетические продукты, коктейли и т.п.
Идеальная диета для любителей мяса
Разрешение есть неограниченное количество белка делает эту диету гораздо более привлекательной для любителей мяса.

Минусы диеты Дюкана 

Высокий уровень холестерина
Хотя потеря веса, как правило, помогает снизить уровень холестерина в долгосрочной перспективе, если вы выбираете в качестве источников белка преимущественно продукты с высоким содержанием холестерина (красное мясо и яйца), ваш уровень холестерина может увеличиться.
Подагра
Высокобелковая диета является одним из факторов, которые могут привести к подагре. Есть и другие - это наследственность, возраст, пол и уровень потребления.
Запоры
В те дни, когда вы едите только белок, вероятность запоров увеличивается. Доктор Дюкан признавал эту проблему и для борьбы с ней рекомендовал пить много воды и есть овсяные отруби.
Слабость, вялость 
Пока организм переключается на другое "топливо" для своей жизнедеятельности (с привычных углеводов, которые запрещены - на собственные жировые запасы), возникают симптомы, очень похожие на грипп. Головная боль, тошнота, приливы жара и озноба, вялость и раздражительность, невозможность сосредоточиться. Правда, эти проблемы длятся всего несколько дней, и если вы о них знаете заранее, они не остановят вас на пути к похудению.
Кетоз
Сжигание жира, а не углеводов в качестве топлива, приводит к кетозу. Несмотря на очевидные преимущества (потерю веса), это создает дополнительную нагрузку на почки и печень, а в крайних случаях приводит к серьезным их повреждениям. Более мягкие побочные эффекты кетоза - это неприятный запах изо рта, металлический привкус во рту и сильный запах мочи от тела.
Пищевой дефицит 
Очень жесткие ограничения вызывают недостаток многих витаминов и микроэлементов, поэтому необходимо использовать пищевые добавки и мультивитаминные комплексы.
Дополнительные расходы
Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов обходится дороже. Вы можете снизить затраты, концентрируясь на яйцах, птице и молочных продуктах. Но если вы собираетесь сидеть на диете в течение длительного времени, вам понадобится мясо, рыба и морепродукты - а это существенно дороже. Учитывайте ещё стоимость БАДов.
Продвигать ваш сайт поможет Блогун.

2 комментария:

  1. Спасибо, не раз слышал о диете Дюкана, но анализа её преимуществ и недостатков не встречал.
    И желания воспользоваться ею для похудения у меня не появилось, слишком много побочных эффектов. Да и вообще стараюсь обходиться без диет.

    ОтветитьУдалить
  2. Интересная статья! Спасибо

    ОтветитьУдалить

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...