понедельник, 19 мая 2014 г.

Выезжаем на "зелёную" по Ковалькову

Не знаю, как у вас, а у нас май - это открытие сезона пикников на природе, невзирая на обилие клещей, ещё совсем непрогретую воду в речках, довольно агрессивное солнышко. 

Но не будем о грустном, а лучше посмотрим - можно ли насладиться всеми прелестями "зелёной", не отступая от принципов диеты доктора Ковалькова.
Думаю, это не сложно, надо просто соблюдать ряд правил:

Свежие овощи и зелень
  • нужно постараться выпить на природе не менее 1,5 литров обычной негазированной воды, особенно в жаркую погоду - это ускоряет метаболизм и предотвращает обезвоживание
  • едим побольше зелени: свежие листья салата, наш  привычный "тазик" свежих овощей. Так мы займём свободный объем желудка и обманем чувство голода
  • это сложно, но нужно - отказаться от солёных и маринованных закусок, поскольку они провоцируют аппетит и задерживают в организме жидкость
  • усилием воли отказываемся брать на пикник белые дрожжевые булки, а вот заменить их цельнозерновыми хлебцами или лавашем можно себе позволить (на втором этапе диеты и позже)
  • шашлыки лучше делать из нежирного мяса – телятины, индейки, курицы или рыбы. Сделайте два вида шашлыка - один стандартный, для всех, а другой для себя - с обилием специй и травок. Я уверена, желающие присоединиться к "диетическому" шашлыку непременно найдутся. Все эти удовольствия тоже со второго этапа 
  • мариновать шашлык лучше в "полезных" видах маринадов – минералке, йогурте, кефире, белом сухом вине, с добавлением лука, трав, специй. А вот от майонеза и уксуса надо отказаться
  • мясные шашлыки можно разнообразить овощными – на шампурах или решетке можно приготовь баклажан, кабачок, помидоры
    Овощи гриль
  • нужно отказаться от крепкого спиртного на природе. В идеале – красное сухое, на треть разбавленное водой. А совсем в идеале - садитесь за руль, и "день трезвости" вам обеспечен
  • на "зелёной" нельзя запивать еду фруктовыми соками, ни фрешами, ни тем более из пакетов, сладкими морсами и компотами. А уж тем более выбрасывайте сладкие газировки - в них калорий значительно больше, чем в самых жирных шашлыках. Если вы не можете отказаться от колы и фанты, вам полезно будет узнать цены на имплантацию зубов в Минске , поскольку эта процедура вам вскоре может понадобиться)))
  • ну и без любимой Ковальковым ходьбы на пикнике не обходимся. Согласитесь, прогулка по весеннему лесу приятнее, чем по пыльному городу? К тому же в мае земля еще прогрелась недостаточно, долгое сидение может привести к простудам. Поэтому двигаемся, играем с детьми и собаками, гуляем по лесу - это только пойдет на пользу фигуре

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...