понедельник, 22 октября 2012 г.

14 день. Итоги первого этапа диеты Ковалькова

Мой вес составляяет 65 кг ровно
Окружность талии 76 см

Итак, за 2 недели довольно жесткого режима удалось снизить вес на 3 кг 400 г. Но важнее не это - значительно сократился объем талии, от 85 до 76 см - почти 10 см, и это очень ощутимо по одежде.
Если вспомнить статью про вес, там я рассчитывала для себя показатель идеального веса, который по разным формулам составил от 59 до 63 кг. Результат пока не достигнут, будем двигаться дальше.
Еще момент. Помните, мы говорили, что чем ближе становится наш идеальный вес, тем труднее уходят килограммы? Я реально ощутила это на себе. По большому счету, меня изначально нельзя было назвать полной, но немногочисленные лишние килограммы группировались в области талии, что значительно портило фигуру. Поэтому ушедшие 9 см объема для меня значительно важнее, чем ушедшие килограммы.
Чтобы помочь талии вернуть стройность, я последовала совету диетолога Ковалькова и купила хулахуп (по-нашему обруч). Об этом в конце статьи.
А пока - последний день соблюдения режима первого этапа диеты. Завтра начинается новая жизнь:)
Утро
  • встаём - в туалет - на весы - выпиваем стакан воды
Завтрак
  • стакан 4% ряженки (пусть жирность не смущает)
  • горсть ржаных отрубей, очень неплохо по вкусу сочетается с ряженкой
  • горсть кедровых орешков
  • 2 чашки свежесваренного кофе без сахара
В течение дня
  • 2 крупных зеленых яблока
  • 1 красный болгарский перец
  • 3 маленьких сливовидных помидора
  • 50 г ржаных отрубей
  • вода 2 литра
Ужин

Очень люблю свежий базилик, его потрясающий аромат и вкус. Поэтому сегодня едим салат помидорный с базиликом и брынзой, вот его рецепт:
салат помидорный с базиликом и брынзой
  • 3 больших очень спелых помидора
  • пучок базилика, лучше фиолетового
  • 2 ст.л. болгарской брынзы
  • 1 небольшой огурец
  • немного зелени укропа и петрушки
  • салатные листья
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • соль и перец по вкусу
Помидоры порезать крупно, огурец - тонкими полуколечками, брынзу кубиками. Базилик порвать на листики, остальную зелень нарезать помельче. Смешать все овощи и сыр, выложить на салатные листья. Соль и перец размешать с оливковым маслом, заправить салат и дать минут 10 настояться. 
На ночь
  • 2 белка вареных куриных яиц

А теперь про то, как уменьшить объем талии.

Я решила поступить радикально и приобрела следующий набор:
 
Масажный обруч
хулахуп, а точнее специальный массажный обруч. В спортивном магазине за 990 рублей. Он довольно тяжелый, я взвесила - 2 кг, с мягким толстым покрытием. У меня был печальный опыт крутить обычный тонкий металлический обруч - тело было в синяках, и ощущения весьма неприятные. А тут совсем другая история: обруч гибкий и эластичный, за счет большого диаметра захватывает большую зону талии, мягкий и не травматичный
 
крем массажный антицеллюлитный дренажный Floresan
крем массажный антицеллюлитный дренажный Floresan из серии professional (по инструкции - нанести крем и провести процедуру интенсивного разминающего массажа). Стоит копейки - 108 рублей, продается в аптеках.
 
 
 
 
 
 
гель-крем "Активный сжигатель жира" Floresan
гель-крем "Активный сжигатель жира" Floresan (по инструкции - нанести энергичными массирующими движениями на проблемные зоны). 99 рублей.
 
пищевая пленка
 
Вот что со всем эти я делаю:
  • наношу массажный крем на проблемную зону
  • оборачиваю для пущего эффекта пищевой пленкой
  • кручу массажный обруч 15 минут
  • снимаю пленку, иду в душ, затем наношу гель-крем, втирая до полного впитывания
Ощущения от обруча весьма приятные, массажный эффект ощутимый, кожа краснеет. Помимо этого, из-за тяжести обруча, довольно приличная нагрузка на пресс, на мышцы ног и ягодиц. К тому же приходится держать осанку - стоит только чуть наклониться - обруч сваливается под своей тяжестью. Короче, убиваем сразу много зайцев.
Сегодня проделала это впервые, об изменениях буду докладывать.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...