четверг, 18 октября 2012 г.

12 день. Хром для похудения

Мой вес 65 кг ровно!
Окружность талии 76 см
Минус 400 г за сутки, замечательно. Пересмотрела 8 выпуск "Семейного размера", итогом стала статья о "плато" - остановке в процессе потери веса.
Итак, двенадцатый день придерживаюсь режима, до начала второго этапа методики диетолога Алексея Ковалькова осталось 2 дня.
 
Утро
  • просыпаемся - в туалет - на весы - выпиваем стакан воды
Завтрак
    кофе Davidoff Rich Aroma
  • стакан 2,5% кефира
  • горсть отрубей
  • горсть кедровых орехов
  • 2 чашки кофе без сахара, свежесваренного молотого
Кстати, как только стала пить кофе без сахара - очень чётко начала различать хороший и плохой кофе, чувствую разницу между разными сортами. В данный момент остановиласть на молотом кофе Davidoff Rich Aroma. Не сочтите за рекламу - реально хороший ароматный кофе.
 
В течение дня
  • 2 яблока
  • 1 болгарский красный перец
  • 50 г ржаных отрубей
  • вода 2 литра
Ужин

Сегодня разыгралась фантазия и я решила заменить салат на помидоры, фаршированные творогом и зеленью. Вот рецепт:
  • 2 -3 больших спелых помидора
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 1 ч.л. бальзамического уксуса
  • 2 ст.л. творога или домашнего сыра
  • 1/2 нарезанного мелкими кубиками огурца
  • 1/2 красного болгарского перца мелкими кубиками
  • любая свежая зелень, зеленый лук - мелко нарезать
  • соль, перец
Помидоры, фаршированные творогом и зеленью
Срезаем крышечку у помидоров со стороны плодоножки, ложкой удаляем серцевину и с удовольствием съедаем - получаются стаканчики из помидоров.
Слегка посыпаем внутри солью и перцем, лучше свежемолотым.
Взбиваем вместе оливковое масло и уксус. Соединяем с творогом, огурцами, перцем, зеленью и заполняем помидорки.
Приправляем по вкусу солью и свежемолотым перцем.
Такие помидорки не стыдно подать гостям на праздничный стол.
 
На ночь
  • 2 белка вареных куриных яиц
 

Препараты хрома для похудения.

Хром
Доктор Ковальков в 8 выпуске "Семейного размера" дает совет для сладкоежек.
Чтобы облегчить жизнь на диете и помочь ограничить потребление сладостей, можно применять препараты, содержащие хром. Это вещество реально помогает снизить тягу к сладкому.
Препараты хрома сами по себе не приводят к похудению, но помогают регулировать углеводный обмен и нормализовать уровень сахара в крови. Если не будет резких перепадов уровня сахара, тогда снижается тяга к сладкому, нет зверских приступов голода, и человеку становится легче обуздать свой аппетит.
Естественными источниками хрома являются морепродукты и морская рыба, а также печень, мясо птицы. Из овощей - свекла, капуста брокколи, бобовые. А еще красное сухое вино. С началом второго этапа диеты Ковалькова уже можно будет умеренно употреблять эти продукты.
Интересно, что хром и быстрые углеводы (сахар, мучное, сладости) являются антагонистами (соперниками). Если человек потребляет большое количество этих простых сахаров (более 30% от суточного количества калорий), хром ускоренно расходуется и выводится их организма с мочой.
 

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...