пятница, 28 сентября 2012 г.

02 день. Чего нельзя есть.

Мой вес 68 кг 200 г
Окружность талии 85 (!!!) см
Минус 200 г - начало положено?
Посмотрела второй выпуск "Семейного размера", извлеченная информация - в конце статьи

Очень хочется колбасы и пельменей, но я мужественно съела в течение дня вот это:

Утро
  • 2 чашки свежесваренного кофе без сахара
  • стакан 1% кефира Биомакс
  • горсть отрубей
  • горсть кедровых орешков
Как обычно, смешала в тарелке и по ложечке...

В течение дня
  • 2 зеленых яблока - больше не могу, не очень люблю яблоки
  • 1 огурец, 3 помидора - понимаю, что овощей можно больше - но не хочется
  • Вода в неограниченных количествах - выпила 1,5 литра, больше не влезло

Вечер
Сыр фета
салат, вот его рецепт:
  • 1/3 кочана салата Айсберг порвать руками
  • 2 помидора кубиками
  • 1/2 красного болгарского перца кубиками
  • 2 ст.л. сыра фета Apetina, тоже поломать кубиками
  • 1 ст.л. ароматного кунжутного масла
  • 1 ст.л. соевого соуса
Вкусно!!! Особенно после кефира и отрубей - это просто вершина вкуса!!!
Решила, что каждый день вечерний салат будет состоять из разных ингредиентов.

На ночь
  • 2 вареных белка
Куда девать желтки???

Чего нельзя есть


Этот запрет распространяется как минимум на ближайший месяц - 2 недели первого этапа диеты по доктору Ковалькову и последующий второй этап.
Продукты, запрещенные на диете Ковалькова
  • сахар и все продукты и напитки, его содержащие (читаем этикетки!)
  • мука и мучные изделия (хлеба хочется - жуть!)
  • картошка (напрягаем силу воли!)
  • белый шлифованный рис (ну, это не трудно)



И напоследок

несколько советов от Алексея Ковалькова
  • нельзя голодать
  • худеющим нельзя есть углеводистые продукты, вызывающие выброс инсулина
  • хочешь есть - выпей воды, она наполнит желудок и перебъет на время чувство голода
  • можно, и даже нужно есть после 18 часов - но не углеводы, а овощи и белок
  • перекусывать в течение дня можно - овощами, отрубями, яблоками
  • красиво оформленный ужин - награда за прожитый день
Встретимся завтра.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...